Как выбрать подушку для хорошего сна (по типу сна: на боку, на животе, на спине)

Сон играет огромную роль в нашей жизни, и качество сна может зависеть от многих факторов, включая правильно подобранную подушку. Каждый человек спит по-разному, и подушка должна соответствовать индивидуальным потребностям и предпочтениям. В этой статье мы рассмотрим, как правильно подобрать подушку для хорошего сна в зависимости от вашего типа сна.

Для тех, кто спит на боку

Если вы спите на боку, вам понадобится подушка средней высоты и мягкости, чтобы поддерживать голову и шею в естественном положении. Это поможет избежать ненужного напряжения и боли в шее, плечах и спине. Также важно выбрать подушку, которая соответствует ширине вашего плечевого пояса.

Для тех, кто спит на животе

Спать на животе не является самой здоровой позой для сна, так как это может привести к перекручиванию шеи и спины. Если вы не можете спать иначе, то вам понадобится низкая и мягкая подушка. Это поможет избежать напряжения в шее и спине, но не создаст излишнего давления на голову и шею. Подушки из натурального латекса или пены с памятью формы также  могут быть хорошим выбором для тех, кто спит на животе.

Для тех, кто спит на спине

Спать на спине считается самой здоровой позой для сна, так как это помогает сохранять естественную кривизну позвоночника. Для тех, кто спит на спине, подушка должна быть средней жесткости и высоты, чтобы поддерживать голову и шею в правильном положении. Подойдут также подушки из натурального латекса, пены с памятью формы или синтетических материалов.

Важно помнить, что выбор подушки является очень индивидуальным, и необходимо учитывать личные предпочтения и особенности физиологии тела. Поэтому перед покупкой подушки необходимо примерить ее и убедиться, что она подходит для ваших потребностей и способствует комфортному сну.

Выбор материала подушки также играет важную роль в обеспечении комфортного сна. Некоторые люди предпочитают мягкие подушки из пуха и пера, в то время как другие предпочитают более жесткие подушки из вспененного материала или латекса. О наполнителях для подушки мы обязательно поговорим в одной из следующих статей.